Наша кров має постійно й безперешкодно рухатись, постачаючи поживні речовини та кисень до всіх органів та систем, забезпечуючи їх нормальне функціонування й життєдіяльність організму в цілому.
Чому погіршується циркуляція крові?
Таке може трапитися як у певних органах чи частинах тіла, так й у всьому організмі й стати причиною захворювань, або мати трагічні наслідки. Тому, не ігноруйте симптоми порушення кровообігу:
- оніміння та поколювання у кінцівках – не важливо з яких причин – завжди пов’язане з порушенням кровообігу;
- зміна кольору й температури шкіри, темні кола навколо очей, а також: ніс, губи, вуха, руки, ноги тощо стають холодними, набувають «нездорового» відтінку від жовтого, блакитного, сірого, до зеленуватого;
- загальна втома, хвороблива слабкість (через брак кисню в органах і системах організму);
- зниження зору, виразки, порушення статевої функції, зниження пам’яті та проблеми з концентрацією уваги тощо.
Причини таких порушень – шкідливі звички, мало рухомий спосіб життя, зловживання тваринними жирами, цукром, трансжирами.
Натомість певні продукти можуть позитивно впливати на кровообіг.
Будьте активними!
Для здорового кровообігу людина має рухатись, виконувати вправи, що підвищують частоту серцевих скорочень: ходити пішки у швидкому темпі, плавати, їздити на велосипеді, силові тренування тощо.
Корисні також контрастний душ та масаж.
Харчування для кращого кровообігу
Зведіть до мінімуму споживання цукру та тваринних жирів; уникайте трансжирів. Натомість споживайте: жирну морську рибу (лосось, оселедець, скумбрія), печінку тріски, авокадо, соняшникове та гарбузове насіння, кисломолочні продукти, свіжу зелень (шпинат тощо), фрукти та ягоди (виноград, цитрусові, лохина, гранат, малина тощо); спеції (кориця, куркума, каєнський перець; овочі (буряк, часник); горіхи (особливо, волоські).
Важливо! Серйозні захворювання також можуть порушувати циркуляцію крові. Якщо ви помітили якісь негаразди, зверніться до лікаря!
Лікар ЗПСЛ Лариса ЛУЦЕНКО