✅ Щитоподібна залоза – ендокринний орган, який знаходиться на передній поверхні шиї та відповідає за вироблення гормонів тироксин (Т4), трийодтиронін (Т3) та кальцитонін. Ці гормони потрібні для функціонування майже всіх органів і систем людини. Залежно від порушення роботи, залоза може виділяти надмірну чи замалу кількість гормонів.
☝ Щоб щитоподібна залоза функціонувала належним чином, потрібно споживати необхідну кількість йоду. Вона залежить від віку – для дорослих норма йоду становить 150 мкг* (*1 мкг – одна мільйонна частина грама); для жінок під час вагітності та у період лактації – 200 мкг; для дітей 0–6 років – 90 мкг; для дітей 6 років – 100 мкг; дітей 7–10 років – 120 мкг; 11–17 років – 150 мкг.
🍎 Щоб уникнути йододефіциту, варто додати в раціон картоплю, редиску, часник, буряк, томати, баклажани, спаржу, зелену цибулю, щавель, шпинат, банани, апельсини, лимони, дині, ананаси, хурму, яйця, молоко, яловичину тощо.
Також періодично стежте за станом щитоподібної залози – для цього звертайтеся до свого сімейного лікаря. За потреби, він скерує вас до лікаря-ендокринолога.
@читачі
@топові прихильники