Коли навколо немає зовнішнього світла, воно не допомагає нам збирати світлові промені в одній точці. Відповідно, коли ми кудись дивимося, треба докласти більше зусиль, щоб роздивитися.
Якщо потрібна ділянка світиться, це з одного боку нам трішки допомагає, але з іншого – навпаки перенапружує. Погано видно, ми напружуємося, менше кліпаємо, і через це поглиблюється або розвивається хвороба “сухого ока”. Відповідно, печуть очі.
Можуть очі також не тільки пекти, але й боліти від напруження внутрішніх м’язів всередині ока. Ми намагаємося роздивитися щось зблизька, м’язи всередині ока перенапружується, це викликає біль в очах і, як наслідок, біль у голові. Можуть наростати симптоми зорової, розумової втоми, і виникати дискомфорт.
Що робити з синдромом “сухого ока”? Зволожувальні краплі працюють. Краплі мають містити гіалуронову кислоту і не містити консервантів. Підбирати їх краще індивідуально з лікарем, бо може бути індивідуальна непереносимість окремих компонентів, слізна плівка має кілька шарів і в різних людей можуть бути різні потреби. Краплі треба крапати кожні 3 год роботи з комп’ютером, або тричі на день.
Якщо мова про хворобу “сухого ока”, то всередині повіки є залози. Вони виділяють ліпідний секрет. Якщо ми трошки натиснемо на повіку, витиснемо трошки більше секрету, він розподілиться по оку і стане трішки легше.
Важливо робити такий масаж чистими руками і не сильно тиснути, бо можуть бути нюанси. Але зволожувальні краплі дадуть такий же ефект.
Якщо діти, які ще ростуть, перенапружують око, дивлячись зблизька, око починає рости сильніше. І якщо дитина сильно перенапружується, ми бачимо прогресування її мінуса, або міопії, або близорукості.
Тому попереджуємо батьків дітей планово, що вони не мають пересиджувати в гаджетах. Дитина не має бути в телефоні. Вона має бути у великих гаджетах – великий телевізор, комп’ютер. Коли грають у приставки на телевізорі великому, це краще, бо тоді очі не так напружуються.
Телефон має бути засобом зв’язку, все. Хоча в житті це не так, ми розуміємо. Але якщо говорити про здоров’я дитини, телефона там бути не має. Якщо в дитини є тільки телефон, і вона у відключенян там, перенапруження очей у неї росте в рази. І зір буде погіршуватися.
І це стосується не тільки телефона. Напруження зблизька – це напруження зблизька, незалежно від того, куди дитина дивиться. Будь-яке напруження зблизька без перерви буде напружувати око, незалежно від того, чи ви читаєте книжку, чи малюєте, чи складаєте пазли. Тому є правило 20 х 20 х 20. Після кожних 20 хв робооти зблизька треба робити перерву і дивитися 20 секунд на відстань приблизно 20 футів, це близько 6 м.
При роботі зблизька слід вмикати зовнішнє світло і по можливості настільну лампу додатково, щоб дитині було комфортно видно і так уникати напруження. Має бути світло в кімнаті і настільна лампа над дитиною. Якщо буде тільки лампа, вона буде давати тіні по боках. Якщо у відключення немає можливості увімкнути і те, і те, то хоча б має бути дві лампи або одна велика, щоб менше тіней було. Лампу ставте так, щоб тінь не потрапляла на ділянку, яку треба освітлювати. Якщо дитина правша, лампа зліва, лівша – справа.
Запишіть дитину до лікаря на перевірку. Якщо зір стовідсотковий, то все ок. Якщо ні – треба скорегувати, аби не погіршувався стан.
З ПОВАГОЮ СІМЕЙНИЙ ЛІКАР- ЧЕРНЯВСЬКА ТЕТЯНА ТРОХИМІВНА
(МАТЕРІАЛИ ДЛЯ СТАТТІ БУЛИ ВЗЯТІ З ІНТЕРВ*Ю ІЗ ОФТАЛЬМОЛОГОМ
СУЧАСНІ ВИКЛИКИ ДЛЯ НАШОГО ЗОРУ
(ГАДЖЕТИ ТА ВИМКНЕННЯ ЕЛЕКТРОЕНЕРГІЇ)