Літо — це не лише пора відпочинку, а й період, коли організм може зазнавати додаткового навантаження. Спека, зневоднення, зміна режиму дня можуть впливати на перебіг хронічних захворювань. Особливо уважними варто бути людям із серцево-судинними хворобами, бронхіальною астмою, цукровим діабетом та іншими тривалими станами.
?Що допоможе зберегти стабільний стан улітку:
Дотримуйтесь питного режиму
У спекотні дні організм швидше втрачає рідину. Не чекайте сильної спраги — пийте воду регулярно.
Пийте щонайменше 1,5–2 літри води на день, навіть якщо не відчуваєте спраги.
Вживайте більше овочів, фруктів і зелені, які багаті на вітаміни та рідину.
Не переривайте призначене лікування
Навіть якщо самопочуття покращилося, не варто самостійно скасовувати або змінювати препарати.
Контролюйте основні показники
Людям із гіпертонією важливо регулярно вимірювати артеріальний тиск, а пацієнтам із цукровим діабетом — контролювати рівень глюкози.
Бережіть дихальну систему
Пацієнтам із бронхіальною астмою та ХОЗЛ важливо уникати факторів, які можуть провокувати загострення: перегрівання, пил, різкі запахи, тютюновий дим.
Харчуйтесь збалансовано
У спеку краще обирати легші страви, свіжі овочі та фрукти, дотримуватись правил безпечного зберігання продуктів.
Уникайте перегрівання
Що варто робити:
Уникати перебування на сонці з 11:00 до 16:00.
Використовувати сонцезахисний крем із SPF не нижче 30, оновлюючи його кожні 2–3 години.
Носити капелюхи, окуляри з УФ-захистом і легкий одяг із натуральних тканин
Зверніться до лікаря, якщо з’явилися:
- раптова слабкість або запаморочення;
- біль у грудях;
- значне погіршення дихання;
- різкі зміни тиску;
- порушення мовлення, рухів чи свідомості.
Пам’ятайте: контроль хронічного захворювання — це щоденна турбота про себе. Літо може бути комфортним і безпечним, якщо уважно ставитися до сигналів свого організму 💚
Лірар-терапевт
Старосинявської АЗП/СМ Щерань В.Я