Вода – великий друг суглобів. Вона – значна частина суглобового хряща, який допомагає поглинати удари. А ще вода може допомогти запобігти подагрі та виводить з організму токсини, що можуть спричинити запалення в суглобі.
Вода допомагає впоратися з закрепом. Зазвичай він минає сам по собі, але можна ж допомогти цьому фізичними вправами, безрецептурними ліками або звичайною водою.
Зверніться до лікаря, якщо ваш закреп триває понад тиждень, або у вас запаморочення, сильний біль у животі чи кров у калі.
Вода допомагає нам пітніти. Випийте кілька додаткових склянок води за кілька годин до тренування та випивайте приблизно 200-280 мл води кожні 10-20 хвилин під час тренування.
Пам’ятайте, що ви можете не помітити втрату поту, якщо перебуваєте в басейні або тренажерному залі з кондиціонером.
Вода допомагає зберігати корисні речовини в організмі. Без достатньої кількості води, наприклад, у спеку, ми втратимо натрій та калій. Тож, якщо відчуваєте спрагу, рідше мочитеся, у вас пересохло у горлі – пийте воду! Бо далі можуть бути запаморочення та сплутаність свідомості.
Вода допомагає ниркам виводити відходи з крові. Якщо ви п’єте недостатньо води, ці відходи можуть накопичуватися й призвести до закоркування нирок білками. Зневоднення також може призвести до утворення каменів у нирках та інфекцій сечовивідних шляхів.
Вода підтримує гостроту мозку. Якщо ви п’єте недостатньо води, можете відчувати погіршення пам’яті, концентрації, чіткості мислення. Навіть при не дуже серйозному зневодненні. Отже, пийте тоді, коли відчуваєте спрагу, але не пийте понад 1-1,5 л за годину – забагато води теж погано.
Вода – втілення енергії. Тому спортсмени, які замінюють втрату поту водою та електролітами (мінералами, такими як натрій і калій), мають нижчу температуру тіла, більше м’язів, міцніше серце, більше розумової діяльності та енергії.
Вода допомагає худнути. Люди, які випивали лише на 2 або 3 склянки води на день більше, споживали менше жиру, цукру, солі та загальної кількості калорій протягом дня.
Вода допомагає серцю працювати краще. Зневоднення впливає на кровоносні судини – вони стають менш пружними, як у курців, а також зменшує кількість крові. Це може знизити тиск й підвищити пульс. Попийте води, і тиск вирівняється всього за 15-20 хвилин.
Скільки ж пити?
Загальна кількість рідини на день: 15 чашок для чоловіків, 11 – для жінок.
Займаючись спортом, перебуваючи на вулиці у спеку або якщо ви хворі (температура, блювання, діарея) – пийте трохи більше.
Лікарі радять: пийте стільки, щоб ваша сеча мала легкий жовтий відтінок, але не настільки багато, щоб вона завжди була прозорою.
Вода допомагає впоратися з закрепом. Зазвичай він минає сам по собі, але можна ж допомогти цьому фізичними вправами, безрецептурними ліками або звичайною водою.
Зверніться до лікаря, якщо ваш закреп триває понад тиждень, або у вас запаморочення, сильний біль у животі чи кров у калі.Вода допомагає нам пітніти. Випийте кілька додаткових склянок води за кілька годин до тренування та випивайте приблизно 200-280 мл води кожні 10-20 хвилин під час тренування.
Пам’ятайте, що ви можете не помітити втрату поту, якщо перебуваєте в басейні або тренажерному залі з кондиціонером.Вода допомагає зберігати корисні речовини в організмі. Без достатньої кількості води, наприклад, у спеку, ми втратимо натрій та калій. Тож, якщо відчуваєте спрагу, рідше мочитеся, у вас пересохло у горлі – пийте воду! Бо далі можуть бути запаморочення та сплутаність свідомості.
Вода допомагає ниркам виводити відходи з крові. Якщо ви п’єте недостатньо води, ці відходи можуть накопичуватися й призвести до закоркування нирок білками. Зневоднення також може призвести до утворення каменів у нирках та інфекцій сечовивідних шляхів.
Вода підтримує гостроту мозку. Якщо ви п’єте недостатньо води, можете відчувати погіршення пам’яті, концентрації, чіткості мислення. Навіть при не дуже серйозному зневодненні. Отже, пийте тоді, коли відчуваєте спрагу, але не пийте понад 1-1,5 л за годину – забагато води теж погано.
Вода – втілення енергії. Тому спортсмени, які замінюють втрату поту водою та електролітами (мінералами, такими як натрій і калій), мають нижчу температуру тіла, більше м’язів, міцніше серце, більше розумової діяльності та енергії.
Вода допомагає худнути. Люди, які випивали лише на 2 або 3 склянки води на день більше, споживали менше жиру, цукру, солі та загальної кількості калорій протягом дня.
Вода допомагає серцю працювати краще. Зневоднення впливає на кровоносні судини – вони стають менш пружними, як у курців, а також зменшує кількість крові. Це може знизити тиск й підвищити пульс. Попийте води, і тиск вирівняється всього за 15-20 хвилин.
Скільки ж пити?
Загальна кількість рідини на день: 15 чашок для чоловіків, 11 – для жінок.
Займаючись спортом, перебуваючи на вулиці у спеку або якщо ви хворі (температура, блювання, діарея) – пийте трохи більше.
Лікарі радять: пийте стільки, щоб ваша сеча мала легкий жовтий відтінок, але не настільки багато, щоб вона завжди була прозорою.
КНП ” Старосинявський ЦПМСД” Луценко Л.П.